Você pode fazer esses exercícios para dores varicosas em 20 minutos em chinelos.

21 dezembro 2021

Você notou que suas pernas começaram a ficar dormentes rapidamente? E então você tem que amassá-los de uma maneira longa e desagradável?

Suas pernas costumam inchar e doer sem motivo aparente?

Talvez a pele das pernas esteja coberta por uma malha irritante de vasos sanguíneos?

Pelo menos uma resposta afirmativa - e você está em risco. Muito provavelmente você tem veias varicosas nas extremidades inferiores. Por causa dessa doença, as veias aumentam, e isso já leva a uma violação do fluxo sanguíneo - parte do sangue vai de vasos profundos para os superficiais.

Há até estatísticas decepcionantes sobre essa pontuação. Segundo ele, nos países desenvolvidos, 30% das mulheres e 10% dos homens sofrem com a doença. E esses são apenas aqueles que chegaram aos médicos. Como você pode imaginar, na realidade os números são muito maiores, principalmente entre pessoas com mais de 50 anos.

As varizes começam com um leve desconforto e não causam problemas graves. É assim que ele é astuto. Por causa "dessas bobagens" não quero ir ao médico, e a doença, entretanto, está progredindo. A pele escurece gradualmente, os vasos sanguíneos incham como cordas e até mesmo úlceras tróficas aparecem. Coágulos sanguíneos aparecem nas veias afetadas, que posteriormente entram em outros órgãos e interrompem a circulação sanguínea neles. Como resultado, um resultado letal é possível.

Você já pensou que pode morrer de simples varizes?

As pessoas não pensam sobre isso. E valeria a pena.

Afinal, tudo isso é fácil de evitar - você só precisa consultar um flebologista na hora certa. Ele elaborará um programa detalhado de tratamento complexo e os exercícios ocuparão um lugar importante nele.

Vamos enfrentá-lo, nem todos os tipos de exercícios são igualmente benéficos. Alguns exercícios irão aliviar a dor nas veias, enquanto outros irão piorar seriamente a sua condição. Até hospitalização urgente.

Concordo, vale a pena distinguir um do outro.

Neste artigo, contaremos a você em detalhes o tratamento eficaz das veias varicosas pela ginástica.

Mas espere, você pode entrar em pânico mais cedo. Talvez você não tenha veias varicosas. Agora vamos comparar sua situação com os principais sinais de veias varicosas.

Como reconhecer as veias varicosas, mesmo que esteja apenas começando

Alguns dos sinais são visíveis a olho nu, outros só podem ser sentidos. Vamos começar com a manifestação externa.

Existem quatro principais:

As teias de aranha dos vasos sanguíneos aparecem na pele, na maioria das vezes vermelhas, azuis ou roxas.
As veias incham muito - parece uma corda esticada sob a pele.
Manchas marrons aparecem na parte inferior das pernas.
As pernas incham à noite.

Outro grupo de sintomas não é visível externamente, mas causa desconforto:

Cãibras e queimação nas pernas.
Sensação de peso e dor.
Comichão perto de uma veia distendida.
Dor forte depois de ficar em pé ou sentado por muito tempo.

Como você pode ver, as veias varicosas se manifestam de maneiras diferentes. Mas mesmo que você não sofra de cólicas e dores, isso não é motivo para atrasar a visita ao médico. Quanto mais você espera, mais a doença progride. Algum dia, a atenção médica não será uma escolha, mas uma necessidade urgente.

Portanto, se você se encontrou com algum dos sinais de veias varicosas nas pernas - contate imediatamente um flebologista.

Mas e se num futuro próximo você simplesmente não puder ir ao médico? E as consequências das varizes assustam você. Ou cãibras, ardor, dor e peso nas pernas te pegam tanto que você já quer escalar a parede. Iremos dizer-lhe como se ajudar em tal situação.

O desconforto das veias varicosas diminuirá se você seguir estas 7 recomendações comprovadas

Vamos falar sobre o menos imediatamente - essas técnicas não têm um efeito instantâneo. Embora nós realmente gostássemos disso. Mas, pelo menos, reduzem gradualmente o desconforto das veias varicosas. Aqui estão 7 dicas:

Pratique ginástica com a maior freqüência possível. . . Qualquer exercício é bom para a circulação sanguínea. Exceto, talvez, levantamento de peso pesado e corrida. Mas estamos ficando à frente de nós mesmos.
Use meias de compressão. . . Suporta as paredes dos vasos sanguíneos e alivia a pressão sobre eles. O inchaço e a rigidez diminuem, as pernas relaxam.
Não se sente ou fique parado em um lugar por muito tempo - caminhe a cada hora.Isso colocará pressão adicional nas veias das pernas e evitará a estagnação do sangue. Se você estiver de pé enquanto trabalha, tente sentar-se regularmente por alguns minutos. Com as pernas levantadas. Se ficar sentado por muito tempo, levante-se e ande pelo menos alguns minutos a cada hora, para que suas pernas bombeiem o sangue de volta para o coração. O mesmo é verdade para viagens rodoviárias - pare a cada 45-60 minutos para uma curta caminhada.
Não fique perto de chamas ou radiadores quentes.Isso prejudica a circulação sanguínea.
Coma menos alimentos salgados. . . O sal no corpo interfere na circulação do fluido.
Tome um banho relaxante no início do dia, não no final. . . E é melhor passar totalmente sem eles.
Não durma sentado. . . Nesta posição, a circulação sanguínea é difícil. Coloque as pernas horizontalmente para reduzir o estresse nos vasos.

Lembre-se de que mesmo o cumprimento estrito de nossos conselhos não o curará das veias varicosas. Contate um flebologista - esta é a única maneira de se livrar para sempre dos vasos doentes.

O médico vai te informar sobre os próximos passos - às vezes é tomar remédio, às vezes é uma operação indolor e rápida, mas sempre o tratamento é acompanhado por uma mudança no estilo de vida e exercícios. Acabamos de falar sobre estilo de vida. Agora vamos mostrar os exercícios mais eficazes.

Esses exercícios irão aliviar os sintomas das veias varicosas, retardar o seu desenvolvimento e prevenir complicações.

A expansão dos vasos sanguíneos é em grande parte devido à estagnação do sangue. Os exercícios terapêuticos para as pernas para varizes e edema ajudam a baixar a pressão arterial e a manter a circulação sanguínea. Também melhora o tônus das paredes venosas - de modo que mesmo com um aumento na pressão, os vasos não se expandem.

A escolha do exercício depende do estágio da doença. Mas, em qualquer caso, siga o lema "é melhor andar e deitar do que sentar e ficar em pé. "

Caminhar, correr, andar de bicicleta e nadar são benéficos. A maneira mais fácil de caminhar é engajar os músculos da panturrilha, melhorando a circulação sanguínea. Mude de posição com frequência e levante as pernas.

Se suas pernas ainda não estão emaranhadas com veias varicosas grossas e apenas os sinais iniciais da doença são visíveis, as seguintes ações serão úteis para você:

	Fique na ponta dos pés e, em seguida, abaixe lentamente os calcanhares até tocar o chão. Fique na ponta dos pés novamente e repita o exercício.
	Levante a perna esquerda e mova-a, como se descrevesse um oito. Repita isso com o pé direito.
	Marche no lugar e agite seus braços vigorosamente. Levante os joelhos o mais alto possível - até o nível da cintura.
	Fique em pé e estique os braços à sua frente. Sente-se devagar. Certifique-se de que os joelhos não ultrapassem a borda dos pés.
	Sente-se e coloque as mãos atrás das costas da cadeira. Levante as pernas em direção ao tronco e, em seguida, estenda-as para a frente.

Na verdade, suas ações visam melhorar a circulação sanguínea nas extremidades inferiores.

Agora vejamos como trabalhar com os pés - este é um exercício elementar e não requer muito esforço e muito tempo.

Veja como isso é feito:

Deite-se ou sente-se com os pés acima dos joelhos.
Use as pontas dos dedos como pincel e desenhe um círculo no ar. Não mova a perna inteira, apenas o tornozelo.
Puxe a meia em sua direção até o limite. Você sentirá calor no músculo da panturrilha.
Alongue os dedos dos pés e abaixe os calcanhares, movendo os músculos da panturrilha.
Vire os pés - primeiro para fora, depois um em direção ao outro.
Repita o exercício várias vezes.

Você não precisa de equipamento especial para tais atividades. Sente-se no seu sofá favorito, levante as pernas e exercite as articulações. Não se esqueça de fazer exercícios regularmente para as varizes e assim poderá melhorar facilmente a circulação sanguínea.

Temos um conjunto de exercícios ainda mais eficaz - com ele você alongará os músculos e as articulações não só das pernas, mas também de outras partes do corpo. Mas isso vai exigir mais tempo para ser encontrado. Se isso não for possível, pare nos exercícios anteriores. Se você conseguir arranjar minutos extras, faça os descritos acima e mais este complexo.

Ainda assim, estimula a circulação sanguínea por todo o corpo, não apenas nas pernas.

Atividades para o pescoço e cabeça:

Fazemos movimentos circulares com a cabeça - 10 em uma direção e 10 na outra. Mova-se lentamente, sinta os músculos do pescoço trabalhando.
Puxamos o queixo para o peito 3-4 vezes, depois puxamos a nuca para trás, as mesmas 3-4 vezes. Também devagar e com cuidado.

Exercícios para ombros e braços:

Fazemos movimentos circulares com os ombros para a frente e depois para trás. Movemos nossos ombros lentamente, puxamos os músculos.
Endireitamos nossos braços e fazemos movimentos circulares. Você não tem que balançá-los como um moinho de vento. Mantenha uma velocidade de 2 rpm. Não prenda a respiração.

Exercícios para a parte inferior das costas:

Coloque as mãos no cinto. Gire a região lombar totalmente para um lado e depois para o outro lado 10 vezes.
Incline-se para frente e para trás. Mantenha os pés no mesmo lugar.

Atividades de perna:Faça 10 agachamentos lentamente. Peso adicional não pode ser usado.

Aulas de imprensa:

Deite-se de costas e mova as pernas como se estivesse pedalando - use uma bicicleta.
Execute a torção enquanto está deitado.

Esquecemos completamente de falar sobre esportes. Mas somos questionados sobre isso com mais freqüência. O esporte mais gratificante para você é a natação. Quando imerso em água, a pressão no sistema circulatório volta ao normal. A natação é benéfica não apenas para o coração, mas também para os sistemas imunológico e nervoso. Também fortalece os músculos das pernas.

Que tal outro esporte? É possível, por exemplo, correr?

Nem todos os exercícios são bons para os vasos sanguíneos. Vamos passar para aqueles que podem prejudicá-lo seriamente.

Quais exercícios matam todo o resultado do tratamento das varizes

Digamos que você seja o paciente ideal. Você segue todas as orientações do médico: toma remédio, usa cueca de compressão, muda o estilo de vida. Os sintomas da doença desaparecem gradualmente. Você se alegra, o médico se alegra.

E aí você pensa, por que não consolidar o resultado com treinos regulares? E para esquecer completamente as varizes e treinar as pernas, você decide agachar com uma boa carga.

Péssima ideia. Agora todo o trabalho foi pelo ralo. Seus vasos sanguíneos se expandirão ainda mais do que antes.

Qual é o problema?

Existem vários exercícios que aumentam a carga nas veias e as destroem se as paredes vasculares estiverem enfraquecidas:

Exercícios de força.
Agachamentos com pesos.
Uso prolongado da bicicleta estática.
Saltando alto e longo.
Correndo em uma superfície dura.

Nenhuma quantidade de tratamento ajudará se você continuar a correr ou se levantar regularmente na academia. Portanto, não tente o destino.

5 poderosos aceleradores de sua recuperação de veias varicosas

Sim, eles são comuns. Já falamos sobre alguns deles. Mas acredite em mim, eles são realmente importantes e vale a pena repetir.

Se você já procurou um flebologista e iniciou o tratamento vascular, estas 5 dicas o ajudarão a recuperar sua saúde mais rapidamente:

Não se sente ou permaneça na mesma posição por longos períodos de tempo. É especialmente perigoso cruzar as pernas - isso interfere na circulação sanguínea.
Faça os exercícios recomendados regularmente, ande mais e use calçados confortáveis.
Use uma meia de compressão selecionada por seu médico.
Monitore seu peso. Em pessoas obesas, a carga no sistema venoso aumenta.
Depois de fazer os exercícios, deite-se de costas e descanse os pés contra a parede, de modo que fiquem acima da cabeça. Isso permitirá que o sangue escorra das pernas.

Mas isso não é uma panacéia. Novamente, essas recomendações ajudam apenas em combinação com o tratamento. Sem a ajuda de um médico, você não será capaz de lidar com a doença.

A propósito, lembra que conversamos sobre os sintomas das veias varicosas? Digamos que você os encontrou. Mas apenas um flebologista pode fazer um diagnóstico preciso. Lembre-se de que o tratamento começa com um diagnóstico correto.

Onde obter o diagnóstico de veias varicosas

A precisão do diagnóstico das veias varicosas dos membros inferiores depende do equipamento da clínica. Durante o exame dos pacientes, os médicos realizam angioscanning duplex por ultrassom. É um método rápido e indolor para examinar vasos superficiais e profundos.

O médico vê claramente a área problemática das veias e os obstáculos à circulação do sangue. Ele identifica rapidamente válvulas venosas enfraquecidas.

O estudo permite ao flebologista obter informações precisas sobre os vasos e traçar um plano de tratamento detalhado.

Mas o diagnóstico é apenas o começo. Qualquer paciente precisa primeiro de tratamento. É importante quem o conduzirá e em que equipamento.